(chaque personne a ses propres déclencheurs, l’important c’est de les reconnaître!)

 

Avant de partir 

  • Arrivez tôt à l’aéroport pour éviter du stress inutile
  • Gardez vos documents/identification/carte d’assurance voyage et numéros importants organisés et à proximité
  • Préparez un ‘’kit de survie’’ avec vos médicaments triptan/antiinflammatoire/médicaments en vente libre que vous allez garder sur vous dans votre valise à main
  • Évitez les rayons de parfums dans les boutiques, néons lumineux intenses (autant que possible!)… en espérant que vous ne soyez pas assigné à côté d’un passager qui aurait essayé tous les ‘’tester’’ de parfums
  • Grignotez une collation ou un repas léger santé
  • Apportez un coussin de voyage si vous souffrez de maux de cou
  • Et autres accessoires utiles pour vous (bouchons d’oreilles, masque de sommeil,…)
  • Restez hydraté et surtout évitez l’alcool à bord

Pendant le voyage

  • Apportez vos lunettes solaires (tellement évidemment qu’on oublie!)
  • Apportez un joli chapeau que vous aimez bien pour protéger votre tête d’un coup de soleil
  • Encore une fois, restez hydraté
  • Même si c’est un ‘’tout inclus’’ et que nous avons souvent de la pression sociale, évitez l’alcool si c’est un déclencheur pour vous
  • Attention aussi aux boissons non alcoolisées, qui ont souvent des sirops artificiels très sucrés!
  • Reposez-vous et tentez de rétablir votre routine de sommeil dès que possible
  • Écoutez votre corps et évitez de vous culpabiliser

Après le voyage

  • Prévoyez au moins une journée complète de repos et retour à la vie normale avant de reprendre le travail

 

Malheureusement, certains déclencheurs seront impossibles à contrôler (décalage horaire, pressurisation de l’air en altitude dans l’avion, stress, mal des transports,…)

 

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BON VOYAGE